Receitas | Sumos e Batidos

Olá a todos!

Hoje trago-vos algumas ideias de sumos e batidos para o pequeno almoço (português europeu).

Quem me acompanha pelo Instagram (@elanenery) sabe que volta e meia faço um suco ou vitamina para o café da manhã (português brasileiro).

Como sei que muita gente só me acompanha por aqui resolvi postar estas receitas aqui no blog, já que são super simples de fazer e uma delícia.

Batido de banana e morangos

2015-03-28 10.57.43

  • 2 ou 3 Bananas ao natural ou congeladas (utilizo quase sempre congeladas);
  • 6 morangos grandes ao natural ou congelados;
  • 4 Colheres das de sopa de Muesli, Granola, ou o cereal de sua preferência;
  • 1 como de leite ou quanto baste para ficar numa textura cremosa e suave (utilizo um leite com menos gordura, ou desnatado, mas pode ser de soja, amêndoas, sem lactose, de arroz, etc.);

Bato tudo num liquidificador e está pronto. Caso necessário pode-se acrescentar um pouco de adoçante. Rende duas porções.

Sumo verde

2015-03-21 13.47.57-1

  • 1 Folha de couve grande;
  • 2 rodelas de abacaxi/ananás;
  • 2 rodelas de gengibre;
  • 1 colher de sumo de limão;
  • 2 colheres das de sopa de semente de chia;
  • 400ml de chá verde, preparo antes e ponho no frigorífico/geladeira (pode ser feito com água ou água de côco;

Bato tudo num liquidificador e está pronto. Caso necessário pode-se acrescentar um pouco de adoçante. Rende duas porções.

Obs: Perfeito para tomar pela manhã pois fornece energia a da cafeína através do chá verde e contém muita fibra.

Sumo de Morangos e Kiwi

2015-04-03 18.20.52-1

  • 6 ou 8 morangos grandes;
  • 2 kiwis;
  • 1 laranja inteira sem casca (atenção não é o sumo da laranja é mesmo a laranja inteira);
  • 400 ml de chá verde;
  • 2 colheres das de sopa de chia;

2015-04-03 18.15.35-1

Bato tudo num liquidificador e está pronto. Caso necessário pode-se acrescentar um pouco de adoçante. Rende duas porções.

Dica

Muitas vezes não temos fruta em casa ou até mesmo disposição/tempo/preguiça para fazer os sumos. Por isso, a dica que dou é no dia que fizer as compras de frutas, é só cortar tudo e congelar em saquinhos próprios para isso (como mostro na imagem abaixo). Assim na hora de preparar as suas bebidas fica muito mais fácil e rápido.

2015-04-03 13.35.49-1

Eu congelo absolutamente T.U.D.O! Até a gengibre. 🙂

Espero que tenham gostado das minhas dicas e que as manhãs de vocês sejam mais saborosas e coloridas.

Beijinhos…

(Elane Nery)

Anúncios

Marcado:, , , , , , , , , ,

Um pensamento sobre “Receitas | Sumos e Batidos

  1. Receita – Doce de Morango | A Pipoca Frita 17 de abril de 2015 às 09:12 Reply

    […] deixei alguns para comer frescos, congelei uma parte para fazer os meus sumos e batidos (Receitas AQUI) e com o restante fiz um doce de […]

    Curtir

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s

%d blogueiros gostam disto: